膳食计划是一个伟大的方式采取健康饮食的压力。如果做得正确,也可以节省你大量的时间,金钱,和大脑细胞。但也有一些挑战,这个过程通常阻止人们坚持日常膳食计划。
下面,我们来看看的好处和挑战的纯素食饮食的膳食计划。我们也会给你介绍最简单的选择健康、简单的膳食计划:清洁绿色简单合理的膳食计划订阅服务,项目简单!bob手机客户端首页
膳食计划是什么?
简单来说,膳食计划是一个过程,决定提前吃饭你要吃什么在过去的一段时间。通常,人们计划提前一周的食物。但也有可能利用冷冻食物和干货计划一个月一次。
膳食计划是为了把压力从烹饪和可能特别有助于家庭和繁忙的成年人。这也是一个很好的选择对于那些想要吃得更健康或需要吃在一个特定的方法来管理慢性疾病如糖尿病或心脏病。
这种方法在不同程度上可以应用到你的生活。在最简单的形式中,餐计划是用于一天的主餐,通常晚餐。但更全面的膳食计划可以用来计划三餐中包括所有的零食。
提前规划饮食有许多重要的好处。但是它同时也带来了一些挑战,使很多人坚持他们的新的膳食计划路线。
膳食计划的好处
通过提前规划餐,您可以把头痛的不仅仅是烹饪,但购买和准备食物。bob综合管网入口不管你对膳食计划的目标是什么,你可能会看到很多受益的过程。
膳食计划可以让它更容易吃的更健康。想想看:你经常在最后一刻意识到你没有吃晚饭,然后最终在那里或订购披萨饼吗?饮食计划,你必须至少有一个总体的想法你会吃每顿饭,你会确保你有你所需要的原料粉。
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节省时间
每天做饭和准备食物可以耗时。特别是如果你是为整个家庭烹饪。通过提前规划你的餐,您可以节省时间在家里和在商店里。
当你提前计划吃饭,你去商店明确知道你需要抓住。这意味着更少的时间在过道看产品。你也不太可能需要重复去杂货店遗忘物品。
在家里,为整个星期给你规划你的餐选择提前做好准备。而不是所有的锅,锅,和工具,你需要每天晚上做饭,你只需做所有的准备。
这可能意味着完整的饭菜,一口气并储存在批次所以他们准备好了。或者它可能只是意味着切割蔬菜,烹饪谷物,和准备好其他成分减少多少工作需要做饭。无论哪种方式,你会节省大量的时间在一次准备和烹饪食物。
省钱
膳食计划也有可能节省你的金钱。当我们去商店只有一个模糊的想法我们需要什么,最终我们经常过度采购和获取超出我们所需要的。或者我们under-purchase多次,最终回到店一个星期,这不可避免地会导致过度消费额外项目。
规划你的食物,因此你的购物清单,提前,可以避免购买你不需要的东西。你也会节省气体通过摆脱那些额外的存储旅行。
吃的更健康
去商店准备与一个深思熟虑的购物清单也有助于避免不健康的冲动消费。如果你知道你的零食,你不会觉得有必要买一袋薯条或品脱冰淇淋。
让每个餐饮和快餐的计划也减少了食物的焦虑。bob综合管网入口当我们感觉我们可能没有足够的车来维持我们的一周,我们倾向于负载上舒适的食物。bob综合管网入口也是如此,当我们回家的时候:如果我们知道我们吃的时候,我们很少吃零食的习惯或者来缓解压力。
满足目标
很难满足我们的体重管理和卫生目标没有计划带我们从现在的成果到我们想要的地方。膳食计划创建一个地图带你通过这个星期和你保持正轨。它允许你看大局,这样你就可以避免的自述中食物不能满足你的目标。bob综合管网入口
简化购物清单
当你知道你每餐都吃什么,您需要创建这些的膳食食谱,它很容易创建你的购物清单。bob游戏·官网(综合)app官方下载添加零食和小餐计划,进一步简化了这个过程。因为你只买东西你知道你会吃,你可以避免那些倾向于积累的临时演员和储藏室。
回收的食谱你爱也会帮bob游戏·官网(综合)app官方下载助你节省麻烦在杂货店。酱油、调味品和其他重复使用物品不会每周都需要购买,到期之前就会习惯了。一旦你膳食计划了几个月,你可能会发现你的购物清单每周仅限于新鲜物品和几个主食你短缺。
减少食物浪费bob综合管网入口
少买不必要的东西也肯定会减少食物浪费。bob综合管网入口通过适当的膳食计划,所有进入你的购物车将使用那个星期。这意味着没有更多的强调使用剩菜才变坏。
因为每年大约1200亿磅的食物被扔掉在美国,任何有助于减少食物浪费是bob综合管网入口一件非常好的事情1)。
膳食计划的挑战
膳食计划的好处是明显的,但这并不意味着这个过程没有挑战。当你第一次开始膳食计划,你可能会通过某些方面的斗争,包括前期成本,晚餐准备过载,和维护,同时满足不同偏好。
膳食计划是困难的如果你一个变量安排工作,你经常旅行,或者你有有限的时间做饭。在这些情况下,预先做的膳食提供服务或餐包可能是有益的。
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成本的考虑
膳食计划可能会减少你的购物账单。但是你可以期待一些前期成本需要照顾在你开始看到储蓄。宽敞的厨房,是如何与食物和物资将决定多少这些最初几个购物成本。bob综合管网入口
许多人开始膳食计划发现他们花很多香料和调味品在这前几趟商店。特别是如果烹饪不是你过去做了很多。好消息是一旦你囤积主食,您应该看到这些支出下降很快。
节省时间和膳食计划的关键是在准备。但要想成功,你需要大量的存储选项为您预备成分和事先准备饭菜。
玻璃容器非常适合需要加热的食物。bob综合管网入口但是你可能也想投资一些塑料或玻璃silicone-wrapped如果你要运送食物的家里。你还需要freezer-safe带有密封盖的容器。
有大量的存储大小的选择也是一个好主意。保持准备酱汁分离谷物和蔬菜可以帮助防止菜肴弄湿。同样,您可能会发现它有助于pre-measure香料和其他分钟以后成分减少烹饪时间。
拥有大小合适的容器来保存各种成分将有助于拯救房间冰箱里,冰箱和洗碗机。
减少准备时间
提前准备你的食物将会节省你更多的时间从长远来看。但你不可能有这样的感觉当你肘部在一周的晚宴。幼儿学前的以帮助减轻希腊的债务负担,我们建议投资有用的厨房工具:
- 蔬菜切碎机
- 质量刀组
- 搅拌机
- 多个砧板
- bob综合管网入口食物的轮船
- 慢炖锅
- 多个混合碗
- 微波电饭煲
这些将添加到您的预付成本,但是他们值得他们会节省你的时间和精力。
用这些节省时间的工具和留出几个小时本周初做尽可能多的准备和烹饪将还清在那些忙碌的工作日。
缺乏多样性
另一个主要抱怨人们对膳食计划是缺乏多样性。真的,要容易得多每天都吃同样的东西。这样做减少了准备时间和节省你的脑细胞,否则可能会试图找出如何准备和使用新的菜谱做菜。bob游戏·官网(综合)app官方下载
但每天吃同样的事情可能会燃烧你在餐计划很快。不会很久,直到你离开事先准备午饭在冰箱里的一次当地的快餐商店。bob综合管网入口
寻找成功与膳食计划是平衡各种便利。而不是每天吃同样的东西,选几个选项和旋转一周。下周,挑选一些新选项和做同样的事情。
每个月,你可以旋转许多相同的餐用剩下的成分和节省一些理智不厌烦你的选择。
会议的偏好
规划自己的饮食是艰难的。规划整个家庭觉得不可能。特别是如果你处理非常具体的偏好或限制饮食和成分。
当这种情况发生时,许多人发现自己准备更多的食物比他们可以处理。而不是完全不同的餐准备挑食和diet-restricted家庭成员,我们建议发现基础成分,满足每个人的需求和使用增加,以满足特定的偏好。
让它简单:让我们为你计划你的食物!
克服挑战的膳食计划需要大量的试验和错误。如果这对你来说是一个新进程,你可能会花大量的时间弄清楚之前不工作你会发现什么。
许多新手膳食计划花更多的时间试图想出食谱比他们实际上吃这些食谱。bob游戏·官网(综合)app官方下载并试图找出最有效的方式事先准备好他们同时确保他们仍是不错的选择,当你终于吃它们是另一个头痛。
对于这些过程和那些一直通过之前,我们建议使用一个膳食计划订阅。碰巧,清洁绿色简单的过程中推出我们自己的bob手机客户端首页简单易用,health-focused膳食计划选择。
我们的膳食计划订阅是旨在减少这个过程的挑战而增加收益和成功的几率。
我们不仅会给你一周的食谱美味的饭菜,但是你的购物bob游戏·官网(综合)app官方下载清单,定制选项,成分幼儿学前指导。基本上,我们将思考的,这样你就可以花更少的时间购物,准备,和烹饪,和更多的时间享受你的食物。bob综合管网入口
最重要的是,我们的项目简单的膳食计划订阅将包括高度可定制的flavor-packed素食菜肴。这些简单的基础配方将容易容纳食物过敏bob游戏·官网(综合)app官方下载和偏好的替换。bob综合管网入口我们会提供可选的增加使他们孩子,食肉动物,挑剔友好。
清洁绿色食谱为整个家庭bob游戏·官网(综合)app官方下载
订阅我们的膳食计划将包括选择晚餐,所有用餐,餐+零食。每个菜单将创建与便利和各种思想和有额外的指导,帮助你通过购物和吃饭准备。
从沙拉到丰盛满足,每周我们会提供各种各样的选项。因为我们努力协调成分和投入充足的考虑准备要求,你会享受这个品种没有把额外的时间购物和准备。
我们的清洁,绿色食物使用健康的素食基地的材料像奎奴亚藜,大米,谷物和面食。加上健康的蔬菜,植物性蛋白质如豆类或豆腐,和各种美味的酱汁和香料,和你有无尽的选择健康的食物。
但是我们不仅仅是吃植物性膳食计划订阅。我们的许多食谱可以定制包bob游戏·官网(综合)app官方下载括鸡肉、火鸡、牛肉、奶酪、鸡蛋、和其他动物性原料以满足每个人的喜好你的家庭。
这里有一个快速浏览一下一些伟大的食谱,我们必须提供(但希望更多):bob游戏·官网(综合)app官方下载
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